日前，著名作家、學者王蒙與睡眠專家郭兮恒攜手主持人竇文濤，以“提升睡眠力，享受能量滿格人生”為主題展開了一場深入淺出的對談。

在王蒙與郭兮恒共同創作的談話錄《睡好的福分》中，兩位作者分別從文學、哲學與臨床醫學的領域切入，結合生動的生活經歷與實際案例，與讀者分享了關于睡眠的哲學理念與新科研結論。

在《睡好的福分》這本書中，王蒙分享了自己與睡眠的“不解之緣”。他回憶了自己十四歲時經歷失眠的困擾。這段經歷在別人看來可能只是一個笑談，卻讓王蒙對睡眠問題格外關注。隨著年齡增長與生活閱歷的豐富，他逐漸從失眠走向善睡，在中老年群體普遍遭遇睡眠問題困擾的大環境下實現了“睡眠逆襲”。王蒙認為，睡眠不僅僅是身體的休息，更是一種精神的自我調節。培養睡眠鈍感力，優化睡眠環境，適當的自我暗示等方法，都可以在一定程度上調節睡眠。

郭兮恒從專業的醫學角度，結合自己40余年豐富的科研與臨床經驗，剖析睡眠的奧秘。他指出，睡眠是一種生物節律，與年齡、疾病、環境、心理情緒等因素息息相關。隨著年齡增長，人們的睡眠結構也會隨之發生變化，老年人的睡眠往往會變淺，睡眠時間也會縮短，不必過度擔憂，這是正常的生理現象。

郭兮恒強調，“焦慮是影響睡眠的第一情感因素，很多人從最初的入睡困難發展到焦慮狀態，甚至嚴重抑郁。如果能及時調整心態，進行適當的心理干預，就能有效改善睡眠狀況。”他采用醫學界最新研究成果的數據和圖片，詳細地說明科學合理的睡眠時長，以及睡眠時長與冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的關系?！昂侠淼乃邥r間是7至8小時，睡眠時間過短或過長都不健康。且睡眠時間沒有一個絕對的標準，它存在個體差異化，所以自我感受良好才是最關鍵的”。

除了上述內容，他還糾正了許多常見的睡眠認知偏差和行為誤區，如睡不著硬睡、睡前過度使用電子設備、晚上喝咖啡或濃茶等，這些行為和不良習慣，都會嚴重影響睡眠質量；同時列舉調整睡眠的非藥物療法，比如光照療法、失眠認知行為療法(CBTI)、強制起床時間療法，等等。

在這次對談中，王蒙與郭兮恒的觀點相互碰撞又相互補充，展現出文化與科學交融的獨特魅力。